5 façons de s’entrainer différemment

5 façons de s’entrainer différemment

Par Maude B. Laverdière

6 Février 2015

Speedminton

Le speedminton est un amalgame de tennis, squash et badminton.  Il s’agit d’un sport très cardio puisque le terrain n’est pas délimité et le nombre de joueurs est illimité. Il faut se déplacer rapidement pour être le premier ou la première à renvoyer le volant. L’activité peut être pratiquée à l’extérieur autant qu’à l’intérieur. Idéalement, il faut se procurer le matériel adapté : des raquettes plus courtes que celles du badminton et un volant plus lourd. Il est pourtant possible de se pratiquer avec l’équipement traditionnel du badminton. Le speedminton sollicite l’endurance et les réflexes. Courir et sauter après le volant est un excellent exercice de cardio qui permet de développer la réactivité tout en faisant travailler tous les muscles du corps.

Le Bloc

À l’image de l’escalade, le bloc consiste à l’ascension d’une paroi. Il s’agit d’une discipline pratiquée à une hauteur de seulement quelques mètres, sans corde ni l’équipement associé traditionnellement à l’escalade sur corde. Le grimpeur peut alors se concentrer sur sa technique et sur ses mouvements. On peut pratiquer cette activité à l’extérieur sur des structures rocheuses naturelles ou bien à l’intérieur sur des structures artificielles. Il s’agit d’un défi de taille puisque le bloc exige un travail complet du corps impliquant un travail musculaire qui change de la salle d’entrainement ! Le Mont Wright, situé à Stoneham, offre des sites intéressants. www.villestoneham.com

Essentrics

L’essentrics est un mélange de mouvements simples et efficaces qui permet d’obtenir des muscles définis et souples ainsi qu’une meilleure posture. L’entrainement s’inspire de trois pratiques bien connues : le tai-chi, le ballet et la physiothérapie. Accompagné par des chansons qui répondent au degré d’intensité recherché par chaque exercice, cet entrainement, sans poids ni charge, offre un gain incontestable d’énergie. Il convient à tout le monde, peu importe notre condition physique. À Québec, il est possible de suivre des cours avec Andréanne Lapointe-Aubert, instructeur Essentrics certifiée. www.lapointeaubert.com

Yoga

Très populaire, le yoga se décline en plusieurs styles. Parfois perçu comme un sport moins accessible, le yoga offre pourtant de grands bienfaits autant au corps qu’à l’esprit. De nombreux studios à Québec offrent différents types de cours en fonction de vos besoins. Pour ceux qui pensent que ce sport n’implique que de la relaxation, détrompez-vous, car certains styles demandent une grande force musculaire. On ne peut passer sous silence le yoga chaud (pratiqué dans une salle avec une température ambiante d'environ 37°C) qui est un exercice très complet convenant autant aux débutants qu’aux athlètes. Pour ceux qui aimeraient débuter avec la base, le showroom lululemon athletica de Québec, en partenariat avec le studio Namaste, situé au 45, boulevard René-Levesque est, offre des cours le dimanche matin sur contribution volontaire durant le mois de janvier. www.facebook.com/lululemonquebeccity

Nike Training Club

Il ne s’agit pas d’un nouveau cours ni d’un regroupement de sportifs. Le Nike Training Club est tout simplement une application gratuite à télécharger sur votre téléphone intelligent. Vous pouvez donc faire votre propre entrainement personnalisé dans votre maison avec l’aide d’un coach (gratuit !). Il faut tout d’abord choisir un objectif (s'affiner, se tonifier, se muscler ou muscler une zone en particulier), entrez votre niveau (débutant, intermédiaire ou avancé) et c'est parti pour l'un des 85 entraînements de 15, 30 ou 45 minutes. Chaque exercice a été développé par des coachs professionnels Nike et est accompagné de photos et vidéos, vous facilitant ainsi la compréhension du mouvement à effectuer.

  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Google +
  • Instagram
  • Vimeo